哪些食物含有高蛋白

1.肉类：三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等。

2.奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆。

高蛋白水果有哪些水果

蓝莓：蓝莓果肉不仅蛋白质含量高，还含有维生素、矿物质等营养成分。富含花青素，具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮肤状况;

鳄梨：富含蛋白质和脂肪，含有多种对人体有益的维生素和氨基酸，可供长期健身减肥的人食用;

无花果：富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、钾、磷等微量元素，有助于促进身体新陈代谢。